Упражнения при артрозе коленного сустава

При артрозе коленного сустава регулярное выполнение комплекса упражнений ЛФК может принести очень большую пользу.

Упражнения при артрозе коленного сустава:

    • снижают боль;
    • улучшают подвижность в суставе;
    • уменьшают мышечное напряжение;
    • повышают тонус ослабленных групп мышц;
    • усиливают питание тканей суставов;
    • улучшают функциональное состояние больного.


Для ускорения восстановительных процессов в суставе рекомендуется применять лечебный пластырь НАНОПЛАСТ форте на ночь после физической нагрузки - он улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и не мешает движению. 

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

Физкультура при артрозе
 

Упражнение  № 1

Исходное положение -лежа на спине

Вытянуть ноги вперед пятками, стараясь не вытягивать носки, а отгибать их на себя. Упражнение хорошо снимает напряжение мышц и улучшает обменные процессы в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах

Упражнения при гонартрозе № 1
 

Упражнение  № 2

Исходное положение - лежа на спине

Попеременный подъем и опускание ног в тазобедренных суставах - "вертикальные ножницы"

Упражнения при артрозе коленного сустава № 2
 

Упражнение  № 3

Исходное положение - лежа на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах

Сгибаем и разгибаем поочередно каждую ногу в коленном суставе

Упражнения при гонартрозе № 3
 

Упражнение  № 4

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах

Сгибаем и разгибаем ноги в коленном суставе одновременно

Упражнения при артрозе коленного сустава № 4
 

Упражнение  № 5

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах

Сгибаем и разгибаем ноги в коленном и тазобедренных суставах - "велосипед"

Упражнения при гонартрозе № 5
 

Упражнение  № 6

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных суставах

Попеременное сведение и разведение ног в тазобедренных суставах - "горизонтальные ножницы"

Упражнения при артрозе коленного сустава № 6
 

Упражнение  № 7

Исходное положение - лежа на боку

Подъем и опускание выпрямленной ноги.

Упражнения при гонартрозе № 7
 

Упражнение  № 8

Исходное положение - лежа на животе

Сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе

Упражнения при артрозе коленного сустава № 8
 

Упражнение  № 9

Исходное положение - лежа на животе

Подъем и опускание выпрямленной ноги. Носок не оттягивать!

Упражнения при гонартрозе № 9
 

Упражнение  №10

Исходное положение - сидя на высоком стуле или столе.

"Поболтать ногами" - сгибание и разгибание ног в коленном суставе, без усилий, с небольшой амплитудой.

При артрозе коленного сустава, как и при других видах артроза, необходимо соблюдать

Основные правила лечебной физкультуры при артрозе

  • Упражнения выполнять плавно, в медленном темпе. Энергичные движения противопоказаны;
  • Амплитуду движения увеличивать постепенно;
  • Упражнения выполняются в положении лежа или сидя;
  • При появлении боли упражнения прекращайте;
  • Необходимо многократно повторять упражнения в течение дня, но продолжительность каждого упражнения не должна превышать нескольких минут;
  • Упражнения необходимо выполнять регулярно.