Упражнения при артрозе коленного сустава:

• снижают боль;
• улучшают подвижность в суставе;
• уменьшают мышечное напряжение;
• повышают тонус ослабленных групп мышц;
• усиливают питание тканей суставов;
• улучшают функциональное состояние больного.

Для ускорения восстановительных процессов в суставе рекомендуется применять лечебный пластырь НАНОПЛАСТ форте на ночь после физической нагрузки - он улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и не мешает движению. 

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

	Упражнение  № 1 Исходное положение -лежа на спине Вытянуть ноги вперед пятками, стараясь не вытягивать носки, а отгибать их на себя. Упражнение хорошо снимает напряжение мышц и улучшает обменные процессы в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах
	Упражнение  № 2 Исходное положение - лежа на спине Попеременный подъем и опускание ног в тазобедренных суставах - "вертикальные ножницы"
	Упражнение  № 3 Исходное положение - лежа на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах Сгибаем и разгибаем поочередно каждую ногу в коленном суставе
	Упражнение  № 4 Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах Сгибаем и разгибаем ноги в коленном суставе одновременно
	Упражнение  № 5 Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах Сгибаем и разгибаем ноги в коленном и тазобедренных суставах - "велосипед"
	Упражнение  № 6 Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных суставах Попеременное сведение и разведение ног в тазобедренных суставах - "горизонтальные ножницы"
	Упражнение  № 7 Исходное положение - лежа на боку Подъем и опускание выпрямленной ноги.
	Упражнение  № 8 Исходное положение - лежа на животе Сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе
	Упражнение  № 9 Исходное положение - лежа на животе Подъем и опускание выпрямленной ноги. Носок не оттягивать!
	Упражнение  №10 Исходное положение - сидя на высоком стуле или столе. "Поболтать ногами" - сгибание и разгибание ног в коленном суставе, без усилий, с небольшой амплитудой.

При артрозе коленного сустава, как и при других видах артроза, необходимо соблюдать

Основные правила лечебной физкультуры при артрозе

• Упражнения выполнять плавно, в медленном темпе. Энергичные движения противопоказаны;
• Амплитуду движения увеличивать постепенно;
• Упражнения выполняются в положении лежа или сидя;
• При появлении боли упражнения прекращайте;
• Необходимо многократно повторять упражнения в течение дня, но продолжительность каждого упражнения не должна превышать нескольких минут;
• Упражнения необходимо выполнять регулярно.