Упражнения при артрозе плечевого сустава
Упражнения при артрозе плечевого сустава, как и при других видах артрозов, должны быть щадящими, но выполнять их надо регулярно, постепенно повышая нагрузку. Принципы те же, что и для всех суставов, - минимальная амплитуда, невысокая частота движений, недопустимость болевых ощущений и полная расслабленность мышц.
Для ускорения восстановительных процессов в суставе рекомендуется применять лечебный пластырь НАНОПЛАСТ форте на ночь после физической нагрузки - он улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и не мешает движению.
Виды упражнений при артрозе плечевого сустава
Упражнение при артрозе плечевого сустава №1
Сядьте на стул. Кисть больной руки положите на колено или на стол. Рука совершенно расслаблена, плечо максимально опущено вниз. Слегка покачивайте локтем наружу - внутрь (от себя - к себе). Движение выполняется с очень малой амплитудой - не более 1-2 см.
Упражнение при артрозе плечевого сустава №2
Приподнимайте и опускайте плечи. Амплитуда движений - не более 1-2 см.
Упражнение при артрозе плечевого сустава №3
Делайте легкие движения плечами вперед-назад.
Упражнение при артрозе плечевого сустава №4
Вращайте плечами в обе стороны. Амплитуда движений - минимальная.
Это упражнение при артрозе плечевого сустава рекомендуется выполнять по 5-10 минут несколько раз в день. Следите за тем, чтобы плечи не «задирались» вверх. Для этого надо максимально расслабить их и контролировать такое положение до тех пор, пока не образуется устойчивая привычка.
Отнеситесь к больному суставу бережно, не перегружайте его. Не прибегайте к обезболивающим препаратам ради того, чтобы выполнять упражнения, - это верный путь к осложнениям.
