Профилактика артроза: главное – движение!

Пока суставы еще более-менее здоровы, главное в профилактике артроза - это движение! Гиподинамия очень вредна для суставов – впрочем, как и для всего организма. Поэтому нужно ходить пешком, заниматься спортом, танцами – другими словами, вести активный образ жизни.

Если вы давно ведете малоподвижный образ жизни и вдруг решительно приступили к спортивным занятиям, то у вас велики шансы повредить суставы, мышцы и связки. Поначалу не делайте резких движений, начинайте с легких упражнений. На первых порах выполняйте упражнения даже не в пол-, а в четверть силы. И амплитуда движений, и их интенсивность должны нарастать постепенно – тем медленнее, чем дольше длилось бездействие и чем больше вам лет.

Ни в коем случае нельзя допускать перегрузок, травматизации суставов и связок! Надо помнить, что к артрозу ведут как статические нагрузки, превышающие возможности сустава, так и механическая микротравматизация при часто повторяющихся движениях. Поэтому нагрузки должны быть умеренными, перед любой серьезной или непривычной нагрузкой - даже если это работа по дому - надо сделать разминку, «разогреть» суставы.

Очень желательно, чтобы вы начинали заниматься под руководством опытного, грамотного инструктора, который поможет вам выполнять все движения технически правильно, не допуская травм. Даже танцы могут быть опасны, если движения выполняются неправильно!

Суставы требуют заботы

Для профилактики заболеваний суставов необходимо помнить и соблюдать ряд простых правил, которые помогут предотвратить развитие болезни.

1. Суставы нельзя переохлаждать. Теплые наколенники будут полезны вашим суставам и при тренировке в зале – для лучшего разогрева. А уж при занятиях на улице, дальних пеших или велосипедных прогулках наколенники желательны уже при температуре ниже +20^оС.
2. Вредно влияет на суставы обезвоживание организма. Причем обезвоживание в суставе наступает раньше ,чем человек ощущает жажду. Поэтому спортсмены на тренировках пьют очень часто. Однако все хорошо в меру. Излишек жидкости, который не выводится из организма и приводит к отекам в ногах, вреден для суставов – это нарушает их кровоснабжение и питание. Поэтому при появлении отеков с ними необходимо бороться - сократить количество соли в пище – соль задерживает воду, уменьшить количество жидкости, при необходимости – применять диуретики.
3. По возможности соблюдайте режим и не переутомляйтесь. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению иммунитета, повышенной утомляемости и развитию многих серьезных заболеваний, в том числе нарушению кровообращения в ногах. А это в свою очередь губительно сказывается на суставах.
4. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Необходим сбалансированный рацион, включающий молочные продукты, овощи и фрукты, мясо и рыбу, растительное масло. Подробнее см. «Диета при артрозе»
5. Очень важно следить за весом. Лишние килограммы – это серьезная нагрузка на суставы, особенно на коленные и тазобедренные. Зачастую у пациентов, страдающих артрозом, наблюдается заметное улучшение состояния суставов, если им удается сбросить 5-10 лишних килограммов.
6. Остерегайтесь ушибов и травм, а если они все-таки случились - отнеситесь очень внимательно к лечению и обязательно доведите его до конца. И не начинайте тренировки, пока лечение не закончено.
7. Носите удобную обувь на невысоком каблуке. Обувь ни в коем случае не должна сдавливать ногу.

Профилактика артроза – чем поможет НАНОПЛАСТ форте

В профилактике артроза большую помощь может оказать лечебный пластырь НАНОПЛАСТ форте. Применение этого пластыря позволяет замедлить разрушительные процессы в суставах, ускорить восстановление поврежденных тканей, что позволяет приостановить развитие артроза.

Пластырь ускоряет крово- и лимфообращение, улучшает местный метаболизм в области сустава, расслабляет мышцы и связки, способствует восстановлению функции опорно-двигательного аппарата, уменьшению гематом и кровоподтеков при травмах. Он снимает мышечные спазмы и уменьшает боли в перетренированных мышцах, устраняет отеки, помогает восстановлению суставов и связок.

Большим преимуществом пластыря является практически полное отсутствие противопоказаний и малое число побочных эффектов (очень редко возможны аллергические реакции). Это позволяет рекомендовать НАНОПЛАСТ форте как профилактическое средство, помогающее предотвратить развитие артрозов. Пластырь удобен в применении и абсолютно не мешает движению. Используйте пластырь, если вы ощущаете дискомфорт в мышцах, связках, суставах, он поможет дольше сохранить ваше здоровье.